Comment se déroule une séance de sophrologie?
Les séances de sophrologie se pratiquent en posture assise ou debout et plus rarement allongée.
Elles sont basées sur un ensemble d’exercices de respirations, de détentes corporelles, d’évocations mentales et parfois de mouvements.
- Le sophrologue guide avec sa voix. C’est une méthode exclusivement verbale, il n’y a pas de contact physique.
- Le participant est libre à tout instant de suivre ou non les propositions.
- Il n'y a pas besoin de tenue particulière.
- Une séance dure en moyenne 1h.
La sophrologie se base sur l’expérimentation d’exercices simples et faciles à reproduire dans la vie de tous les jours.
C’est la répétition qui permettra de les mobiliser rapidement et à tout moment.
une séance se déroule en plusieurs temps
qu'elle soit individuelle ou collective
un temps d'accueil
Un temps d’accueil et d’échange où il est possible d’exprimer son état,
un temps d'information
Un temps d’information sur le thème de la séance avec présentation et explication de la pratique.
un temps de pratique guidée
Le temps de la pratique guidée comporte une ou plusieurs techniques de sophrologie
un temps d'échange
Un temps de partage consacré à l’expression des vécus. Ce moment
Après la séance
À la fin de chaque séance, un entrainement vous sera proposé,